众所周知，茶具有非常多的功效，例如抗癌，延缓衰老等，而在茶中加入一些中药，做成各种保健茶，则在原有的功效上面又具有了一些保健功能。在春天乍暖还寒的时候，适当饮用一些保健茶不但简单，而且对养生会有不错的效果。

　　春天气候干燥，风沙大，对于呼吸道的伤害非常大，是各种呼吸道疾病的高发季节。这个时候多饮用一些具有清咽利肺去火功效的茶，则能有效预防感冒，清热去火，消除气候干燥带来的不利影响。例如菊花茶、决明子茶、金银花茶等。决明子茶可祛风散、清肝明目、润肠通便，对虚火发炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊、便秘、高血压等症疗效甚佳。菊花有清肝明目作用，对眼睛疲劳、头晕头痛、降低血压等均有一定作用。金银花具有清热解毒、疏利咽喉之功效，作为茶饮用，对于病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、咽炎、牙周炎等病都有一定的功效。一些花草茶还可以散发漫漫冬季积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气生发。而且花草茶香气浓烈，香而不浮，爽而不浊，令人精神振奋，消除春困，提高人体机能效率。

　　另外，预防外感风寒也可自制茶叶生姜饮治疗。

　　茶叶生姜饮的制法：将葱白30克砸扁切细，放锅内加水烧开，放入茶叶3克，倒入生姜汁1匙，混合均匀，即可趁热饮用。每日一剂，可起到温通阳气、清咽利喉、消食下气的功效，如饮后就寝，效果更佳。

　　为了增强免疫力，促进阳气的恢复，还可饮用枸杞茶。枸杞茶有滋补抗衰的作用。还有西洋参补阴虚效果甚佳，西洋参保健茶则有良好的益肺养胃、滋阴津、清虚火、去低热的功效。这些茶都是具有滋补的功效，经常饮用可以强身健体，增强身体对疾病的抵抗力。

　　虽然保健茶具有一定的保健功能，选择适合自己的保健茶长期饮用，对于促进身体健康非常有好处，但需要注意的是，一定要根据自己的身体情况来选择保健茶，千万别盲目相信一些广告上面的宣传。

  糖尿病合并肺炎的饮食指导 

糖尿病患者由于身体免疫力降低，很容易造成各种感染，其中肺炎是糖尿病患者非常常见的感染。而且糖尿病并发肺炎的后果是严重的，特别是老年糖尿病患者，死亡率较高。

糖尿病合并肺炎患者应该如何饮食呢？这可能是很多糖尿病合并肺炎的患者所关心和迷惑的。其实，在饮食和日常行为方面并没有什么特殊的地方，主要是坚持糖尿病饮食，再就是通过饮食和运动等增强身体的抵抗力。

首先，患者应该积极配合医生进行糖尿病和肺炎的治疗，遵从医院营养师的建议，坚持糖尿病饮食。饮食控制是各型糖尿病治疗的基础，患者一定要注意控制好自己的嘴，另外对于无糖食品也要节制食用，因为无糖食品并非完全无糖，大量食用同样会导致血糖升高，导致发病。

其次，肺部感染病人大多有体温升高，咳嗽。有人研究证实每一次咳嗽消耗2卡热，因此必须充分供给营养物质，可遵循总热量比单纯糖尿病稍高的原则进行计算配餐，注意烹调使之适合病人的口味，并督促病人按时按量进餐。嘱病人在痰多粘稠时适量少食鱼肉类，尽量多食新鲜蔬菜。

糖尿病合并肺炎，往往都是由于机体抵抗力低下造成的，因此在饮食方面也应该加强营养，改善患者机体营养状况。由于糖尿病患者存在着糖、蛋白质、脂肪三大营养物质的代谢紊乱,尤其是蛋白质合成减少,加之感染期患者进食减少,机体分解代谢加强,更易发生低蛋白血症。因此必须给患者充足的优质蛋白质，例如牛奶，大豆及其制品，鸡蛋等，这些蛋白都是优质蛋白，可以适当多给予患者。鱼和肉类蛋白也是很好的蛋白，但是由于糖尿病合并肺炎患者痰多时，应该适当减少鱼和肉类的进食。

适量运动。糖尿病患者一般都有运动治疗，医生会建议患者每天进行一定量的运动，配合药物和饮食来治疗，达到控制血糖和尿糖的目的。糖尿病合并肺炎的患者同样也应该进行一定量的运动，因为运动锻炼(即使是轻度的)能降低发生糖尿病的可能性，并提高机体对胰岛素的敏感性。坚持锻炼还可增强体质，提高机体抗病能力，预防和帮助治疗呼吸道感染。但是必须注意，如果肺炎比较严重，应该减少运动，尽量多卧床休息。感染好转后可以适当进行运动，这个运动量应该小于单纯糖尿病不合并其他感染的运动量。可以在饭后散步、快走、做做健身操、广播体操等运动量较小的活动，避免加重肺炎症状。优博23肺炎疫苗可有效降低糖尿病等抵抗力低下患者的肺炎发生率。

推荐三款对糖尿病合并肺炎有不错效果的饮食：①黄花、木耳、豆腐、豆芽做成四物汤，既健脑、益气、润肺、强身，又含丰富的蛋白质维生素。②鸽蛋银耳汤：润肺健胃，补肾益气。③萝卜粥：可化痰止咳，消食利膈，止消渴。

    在时尚界，混搭是已泛滥得随处可见的词汇，红橙黄绿青蓝紫可以混搭，裙装与裤装可以混搭，轻纱和牛仔可以混搭，种种创造，将天马行空的百变风情展现得淋漓尽致；殊不知，在“食尚”界，混搭的独到风格却意外地与膳食平衡有着异曲同工之妙…… 

        食尚界的营养“混搭”                          

自然界存在形形色色的各种食物，均含有人类必需的不同营养元素，但是没有任何一种食物能够包含人类需要的所有营养元素，所以如果偏食，就可能造成某些营养元素摄入不足，难以满足机体需要。因此，如果我们能将各种食物进行巧妙搭配，就可以让这些食物扬长避短、互为补充，既能获得百变的风味，又能提高膳食的营养价值，满足我们的健康需求。

那么就让我们一起来看看，饮食是如何混搭，搭出健康营养新时尚的！  

营养混搭之万变不离其宗

    营养混搭的所谓“其宗”，就是我们一再强调的膳食平衡，脱离了膳食平衡的原则，任何形式的搭配都无从谈起。就像时尚界的服装混搭，其实也是遵循着一定时尚规则的，而非任意妄为、毫无章法。营养学家为我们列出的膳食平衡宝塔，就很清楚地表明了营养混搭的种目和量限，给了我们搭配之准绳。

膳食平衡宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类，宝塔各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重，给了大家搭配的选择范围。

（配图：膳食平衡宝塔图。对应文字：第一层：谷类食物， 300～500克/人/天，谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。第二层：蔬菜和水果，400～500/人/天和100～200克/人/天，蔬菜和水果经常放在一起，但他们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。第三层： 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位，125～200克/人/天，主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别。鱼、虾及其他水产品含脂肪很低，可以多吃一些；肉类包含畜肉、禽肉及内脏，这类食物含脂肪较高，不应该过多食用；蛋类含胆固醇相当高，一般每天不超过一个为好。第四层：奶类和豆类食物, 100克/人/天和50克/人/天。第五层：塔尖是油脂类，每天不超过25克。中国居民膳食中普遍缺钙，奶类应是首选补钙食物。豆类及豆制品品种较多，根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等。）

这里需要特别说明的是，宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重。各类食物的组成是根据全国营养调查中居民膳食的实际情况计算的，所以每一类食物的重量不是指某一种具体食物的重量。

营养混搭之风尚三款

将膳食平衡原则具体到日常饮食生活，全面摄入营养的混搭尝试其实也很简单，不妨看看营养专家为您提供的几款搭配方案，出类旁通，相信时尚界的混搭高手，也能将美食的搭配演绎得完美无暇。

1粗细粮的温情混搭

随着经济的发展，人们的生活品质越来越高，餐桌上的食物也越来越丰富，但是随之而来的却是各种慢性病的高发：糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、心脑血管病等等，这些疾病的发生都与我们的饮食和生活行为有关。这个时候，一些颇具“怀旧”感的粗粮就该隆重登场了。粗粮与细粮的搭配能够起到意想不到的调节作用，就像牛仔与轻纱搭配能够带来耳目一新的视觉效果一样。

粗粮是相对于大米、小麦等“细粮”而言的，主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、红薯及各种豆类等在内的食品。一般来说，粗粮含有丰富的膳食纤维、B族维生素以及各种矿物质，易吸收、易消化，可以降低罹患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

不同种类的粮食及其加工品的合理搭配食用，可以互为补充，提高各自的营养价值。将粗细粮进行合理搭配混杂，可以改变粗粮口感不好的问题，创造出不同风味和口感的食品，同时能弥补细粮膳食纤维、B族维生素和矿物质等不足的问题。我国很多地方的“二米饭”（大米和小米 ）、“金银卷（面粉和玉米面）”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。再如豆制品中蛋氨酸含量较低，而大米和白面中赖氨酸含量很少，如果将它们搭配食用，则可以互相弥补各自的不足。

2荤素食的默契混搭

目前，各种慢性疾病高发，成为影响人民健康的主要疾病，尤其是心脑血管病、脂肪肝、高血压等，膳食中摄入过多油质和胆固醇一个非常重要的因素。相对来说，动物肉类一般含饱和脂肪酸和胆固醇较多，植物中则含有较高的不饱和脂肪酸，且胆固醇含量较低；动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，胆固醇是人体合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料；动物蛋白是比较好的蛋白，其营养价值高于植物蛋白，而且动物食品含有丰富的铁、锌等人体需要的非常重要的微量元素，相比之下人体对于植物蛋白的消化吸收利用不如动物蛋白。综合上面几点，动物性食品和植物性食品各有优势，都对人体有着不可忽视的作用，因此饮食中如果能把动物性食品和植物性食品进行合理搭配，就可以互为补充，创造更好的营养价值。

现在很多人把目前的慢性疾病都归因于经常食用动物性食物，主张吃素食。但是，从营养学上面来说，单纯素食并不利于身体健康，长期素食会导致缺铁，缺锌、缺乏维生素A等微量营养素。而且，被大家所诟病的胆固醇其实也是人体所必需的营养素。因此每天进食少量动物油性食物是有益无害的。比如，老年人容易缺钙，经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者含有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，两者合用可使钙的吸收率提高20多倍，并且鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻，尤其适合老年人；而黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高两三倍。再如，人们日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，不但营养素搭配合理，而且色泽诱人，香气四溢，更使人食欲顿增。

相关链接：时尚素食对健康不利

各种慢性病在中年高发的状况使素食得到了人们的青睐，尤其是大都市中的白领，不少人还把素食作为一种时尚的饮食生活方式，这在女性中更为常见。其实，长期素食对我们的健康不利。植物性食物虽然含有丰富的维生素C，维生素A以及膳食纤维等营养素，但是很多人体必需的矿物质却非常缺乏，例如钙、铁、锌、锰等，这些元素即使植物性食物中存在，也会因为植物中含有的草酸、植酸等，使得这些元素难以被人体所吸收利用。植物性食物中缺乏脂肪，而脂肪是人体所必需的营养素，营养学会推荐，一个成人每天的能量有50～55％要来自于脂肪。脂肪的缺乏会导致一些脂溶性维生素的吸收不良，引起各种病症的出现。女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，导致激素分泌失常和月经周期紊乱，严重的甚至可导致不育。

3正餐零食的情趣混搭

提起零食，大多数人都认为是不健康的，但是吃零食的人却并不在少数，其中以孩子和女性居多。目前，中国营养学会和中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的专家制订出的“中国儿童青少年零食消费指南”中对零食的定义是：非正餐时间食用的各种少量的食物和/或饮料（不包括水）。

合理进食零食，其实是对正餐的有益补充，相比较而言，零食虽然不像主食、副食那样受人重视，但零食在饮食结构中的地位从来没有动摇过。这是因为正餐虽然提供了我们健康需求的大部分营养，但是不可能满足我们身体所有的需要，这个时候适当搭配一点儿零食来弥补正餐营养的不足或消耗，其实也很必要。正餐主要提供蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素，以及部分微量元素、维生素等，而零食种类繁多，而且很多可能是正餐难以吃到的，例如坚果类的食品、奶类及其制品等等。而这些食品往往含有丰富的营养，可以充分补充正餐营养摄入的不足，保证饮食的全面平衡，保证身体的健康。

但是，在零食的选择方面需要注意一下，不要选择那些高脂肪、高热量、高糖和高盐的食品，或者说尽量少选择此类食品，因为食用过多这些食品，反而会导致身体的不健康，并会影响正餐进食，适得其反。

     魔芋和芋头不是一回事！

    不少报纸杂志非常推崇魔芋，认为这是一种低热量的食物，含有丰富的膳食纤维，非常适合糖尿病患者食用。但是，很多人并不知道魔芋是什么，甚至有不少人询问魔芋是不是就是芋头。那么魔芋是芋头吗？

魔芋不能直接食用

    魔芋，又名蒟蒻、蛇六谷等，是天南星科魔芋属的总称，栽培学上属薯芋类作物，主要生长在我国南部地区。魔芋可供加工食用的地下块茎呈扁圆形，宛如大个儿荸荠，直径可达25厘米以上。但因为魔芋全株有毒，以块茎为最，因此不能直接食用，必须先经过磨粉、蒸煮、漂洗等加工过程脱毒，从超市里可以购买到其加工产品。

    魔芋在我国作为药物和食物已经有2000多年的历史，它是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。近来，魔芋又重新受到营养学家的重视，主要是因为魔芋中含有丰富的魔芋葡甘露聚糖。这是一种高分子多糖，属于可溶性膳食纤维（SDF），食用后进入人体，很容易和水结合成溶胶。而这种溶胶吸水膨胀率可达几十到几百倍，食用后消化吸收慢，容易给人吃饱的感觉，热量又低，可以帮助肥胖者和糖尿病人控制饮食，是理想的低热低脂的保健食物。同时，魔芋对于预防和治疗便秘、改善脂质代谢、降低血中胆固醇水平、改善糖的代谢、预防和治疗肥胖等有非常好的效果。现在很多厂家也利用魔芋开发了不少保健食品。

芋头营养价值近似于土豆

    芋头，是天南星科植物多年生草本芋的地下块茎，别名又叫土芝、槟榔芋头、大头芋艿等。口感细软，绵甜香糯。其营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心等。

    芋头也是一种营养价值极高的食物，含有丰富的淀粉和矿物质，而脂肪含量很低。芋头所含有的矿物质中，氟的含量非常丰富，氟具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头是碱性食物，可以有效地中和口腔中的酸性物质，而这些酸性物质往往就是人们患龋齿的罪魁祸首。芋头具有丰富的营养成分，中医认为芋头具有补中益气的作用，对于增强人体的免疫力具有不错的效果。

    目前，在糖尿病的治疗中，有些营养师非常看重魔芋，因为魔芋的主要成分是水溶性的膳食纤维，基本不会被人体吸收。而且魔芋的血糖生成指数才17，不会导致血糖迅速升高，对于糖尿病患者来说无疑是一种不错的食品。而芋头的血糖生成指数为47.9，其主要成分为淀粉，相当于我们平时吃的主食，因此，不提倡糖尿病人多吃芋头。 

附名词解释：可溶性膳食纤维

膳食纤维指的是食物中含有的一种成分，它进入人体后，不能被人体所消化吸收。主要指的是不被人体消化吸收的多糖类，木质素等。水溶性膳食纤维是指可以被水溶解的膳食纤维，水溶性膳食纤维包括树脂、果胶等，无论是在防治心血管疾病、糖尿病、肥胖等各方面都优于非水溶性膳食纤维。 

                                       外瘦内胖不健康

张怡35岁，已经是一个5岁孩子的母亲了，但是她身材苗条，从后面看像个小姑娘似的。虽然她特别爱吃肉和甜食，但肥胖似乎与她无缘，周围的女同事们羡慕得不得了。但是张怡也有自己的苦恼，最近单位组织了体检，医生郑重告诉她，她的血脂偏高，并且已经患上脂肪肝，以后要多注意饮食。张怡自己不明白：我这么瘦怎么会有高血脂、脂肪肝呢？

其实，这就是我们常说的外瘦内胖的问题。有些人看起来虽然非常瘦，身材很好，皮下脂肪不多，BMI也在正常范围之内，但是可能存在的一个问题是他的心脏、肝脏或胰脏等重要器官周围可能包裹着厚厚的一层脂肪，这些脂肪虽然我们不能用肉眼直接看到，但他们对人体健康的危害却和我们能够看得到的皮下脂肪的危害一样大，甚至比皮下脂肪更危险。外瘦内胖现象已经受到了越来越多专业人士的关注。

名词解释：BMI（Body Mass Index）

BMI是身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的一个指标，主要反映全身性超重和肥胖。但是BMI并不适合所有人，未成年人、运动员，孕妇或乳母、身体虚弱或久坐不动的老人等是不适合用BMI来衡量体重的。另外，BMI也不能正确反映体脂的分布。计算公式为：体重指数BMI＝体重（kg）/  身高（m²）。BMI的正常范围是18.5-23.9；BMI在24.0-27.9之间属于超重，在28.0以上就属于肥胖了。BMI低于18.5，则机体的抵抗力降低、骨量减少、内分泌紊乱和营养不良的发生率增加，健康状况也会受到影响。

外瘦内胖的健康危害

目前对于内在脂肪到底会对身体健康造成多大的危害，还没有相关的科学和临床证据，但是，有科学家认为它会增加人罹患心脏病和糖尿病的风险。他们认为，内在的脂肪会扰乱身体的信号传送系统，包裹在器官周围的脂肪可能给身体发出错误的信号，导致肝脏和胰脏等器官周围聚积更多的脂肪，并最终导致II型糖尿病或心脏病等疾病的发生。

同时，由于过多脂肪堆积于肝脏，最直接的后果就是形成脂肪肝。脂肪肝如果得不到及时控制，肝脏的脂肪会进入肝细胞，影响肝功能，出现食欲不振、疲乏无力等症状，如果不能及时控制和治疗，会导致很多相关疾病，如肝细胞坏死或纤维化而导致肝硬化甚至继续发展为肝癌。临床统计数字显示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。脂肪肝还会导致消化系统方面的危害，常伴有高血脂、高胆固醇等状态，血液黏稠度增大，血管腔变小，血管失去原有的弹性，血流缓慢易形成血栓，最终导致血管壁增厚变硬，形成动脉粥样硬化。心脏因此得不到充足的血液供应，从而引发心脏缺血、心肌痉挛、心绞痛或心肌梗塞。

更为可怕的是，外瘦内胖的人比看起来肥胖的人还要危险。因为这类人群表面的苗条往往会给人造成一种错觉，使其忽视自己的健康问题，这样的结果就是一旦隐藏的疾病突如其来，让人措手不及。

外瘦内胖的形成原因

外瘦内胖的形成首先有遗传因素，同时与后天的不良生活方式有关，不当的减肥方式、饮食习惯、缺乏运动都可能导致它的发生。这里最需要提出的一点就是“坐”的问题。由于现代科技的发展，越来越多的工作仅在办公室通过电脑就可以完成，所以很多人每天上班就是坐着，长时间地坐着，必然导致脂肪在器官周围堆积。美国杜克大学医学中心经过调查研究发现，体重超标者如果不锻炼，短短6个月内，内脏周围的脂肪就会增加8.6％。照此速度，恐怕用不了多长时间，我们的器官就被厚厚的脂肪所包围了。即使外表看起来不胖的人也应该注意，长时间坐着而不锻炼，也很容易出现内脏脂肪的堆积，导致外瘦内胖现象的发生。

另外，节食也会促进脂肪的储藏。伦敦大学帝国理工学院的教授吉米·贝尔表示，现在很多人都想减重，但经常性节食反而可能促进腹部脂肪的大量储藏。

外瘦内胖，重在预防

外瘦内胖正越来越成为目前影响我们健康的因素，要消除内在脂肪，消除外瘦内胖的危害，首先是要改变肥胖的观念，其次是控制好饮食，改变不良生活习惯，同时每天进行适量运动，只有这样才能消除内在脂肪，做到真正健康好身材！

管好腿：贝尔教授表示，当你运动的时候，体内的脂肪才会燃烧。美国杜克大学医学中心的研究也最终得出结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多，而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。

因此坚持运动锻炼，保持有耐力的项目（如快步走）和舒缓柔性的项目（如瑜伽）相结合，刚柔并济，更有裨益。这里必须指出的是运动瘦身不可能一蹴而就，贵在坚持。每周至少运动3次，每次不少于30分钟，以不产生气喘如牛、汗流浃背为度，只有坚持最大限度的耐力运动，才能使脂肪燃烧。那些长期坐着工作的人们，每天哪怕走走路，爬爬楼梯，或者做些仰卧起坐这样的小运动，也对消除内在脂肪有一定作用。

管好嘴：注意控制每日摄入的总热量，防止营养过度，少吃油炸高脂食品，每日吃油别超过20克，少吃甜食，即使“无糖”或低糖的西点，也不宜多吃，因为其中可能含有人造脂肪；同时，还要多吃清淡果蔬，常吃鱼类尤其是深海鱼，因为深海鱼含有丰富的多不饱和脂肪酸，有助于降低血中的胆固醇和甘油三酯，防止脂肪在血管内壁沉积，有利于预防心脑血管疾病；注意粗细搭配、饮食多样化的“平衡营养”。

相关链接：6种有益于消除内在脂肪的食物

1燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，有益于减少血清胆固醇和甘油三脂。

2玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

3海带：含丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制人体对胆固醇的吸收。

4大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

6甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

    近日，澳大利亚的科学家通过最新研究证明，吸烟有助减肥的说法缺乏科学根据。

    根据最近一期《美国生理学会杂志：内分泌学与新陈代谢》公布的研究成果指出，部分吸烟者出现的体重减轻现象，减少的并不是体内的脂肪，而是肌肉、骨骼、内脏、或体液等组成的“净体重”。

    澳大利亚新南威尔士大学和墨尔本大学的科学家用7周时间观察实验小鼠：一半小鼠每天被置于4根香烟产生的烟雾中，另一半小鼠处于无烟环境。结果发现，在烟雾中的小鼠平均进食量比无烟环境下的小鼠少23%，但两组小鼠的体内脂肪水平相同。

    新南威尔士大学 玛格丽特 ·莫里斯 教授：如果真的有人把吸烟当作保持体形的一种手段，我觉得他们不过是在自欺欺人。

    专家提醒那些误以为“吸烟有助减肥”的人，吸烟不但不能减少脂肪，反而会流失有益健康的肌肉，对身体造成更大的损害，实在是得不偿失。

    不知道采用吸烟减肥的女性，看到这种消息你还敢利用吸烟来减肥吗？奉劝那些疯狂减肥，减肥着魔的女士朋友们，健康第一，减肥的第一目的是健康，第二目的才是漂亮，如果为了所谓的漂亮，而失去了健康，恐怕才是真正的得不偿失，那时你再后悔恐怕就来不及了！